ダイエット方法　カロリーコントロールとメタボリック解消情報

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突然ですが・・・。

私、3人目を出産してから半年ほどはまったく体型が戻らず、苦戦していました

と言っても　たいした努力もしませんでしたが・・・♪〜(￣ε￣;)

で・・・。

半年を過ぎた頃から　ちょっとした苦労が続きまして・・・

あれよあれよと　約半年で１３キロほど痩せましたﾄﾞ━(ﾟДﾟ)━ ﾝ !!!

もちろん、妊娠中に増えた分も合わせてですが・・・。

それにしたって、妊娠前に比べてもマイナス４キロほど。

ゴシゴシ(-_＼)(/_-)三( ゜Д゜) ス、スゲー!

我ながら　ビックリするほどの減り具合。

あまりの減りように　どこか体の調子が悪いのかと思いましたよ

そんな状況から開放された約一年半前。

徐々に戻り始めた体重・・・。

まずい。まずい。（＞д＜）

と思いつつ、何故か増え続ける体重・・・。

気付いてみれば、痩せた分近く増えてるし( ﾟДﾟ)ﾋｮｴｰ

ダメじゃん・・・((((＿ ＿|||))))ﾄﾞﾖｰﾝ

【苦労に勝るダイエットはなし】

痛感しています。

(・・。)ん?

って事は今は苦労がないって事？

。。。o(゜^ ゜)ウーン

ない事もないが・・・。

痩せるほどではないって事か？

そうかなぁ・・・？

でも、あの頃に比べたらいいかな・・・。

平穏な暮らしで太っているのと、苦労が絶えずに痩せるのと・・・

なかなか、どっちも選べませんね

ホームヘルパー２級の資格を取得するための講座に通い始めた私。

私が住んでいる所には　教室がなくて
車で１時間ほど行ったところに週１回通っています。

で。
本当は　ちゃっちゃと終了させてしまいたかったので　週２回コースを希望しました。

ところが　そのコースは　人数が少なくて開講しないということで　急遽　今のコースに変更。

で、先週　初めて行ったんですが・・・。



みんな細っっっ
ﾄﾞ━(ﾟДﾟ)━ ﾝ !!!


何それ？
どういう事？（笑）

実習の中で　交替で「利用者＝介護対象者」と「介護職者＝ヘルパー」の役をやるというのが　ホームヘルパー資格取得講座なんです。


…o(;-_-;)oドキドキ

なんだか　みんなに　申し訳ないわぁ・・・

初日なんか
「交替でおんぶしてみましょう」
とか言われて　ペアを組んだ子が　２０歳のちっちゃくて　細っっい子

最初に私がおんぶされる役。

ピクッとも動きませんでした
交替して私が　おんぶする番。

本当は　動かない（立てない）設定の内容だったみたいですが・・・

スッ

立っちゃいました

でも　この先の実技講習のことを考えると　やっぱり痩せないとなぁ・・・

だって　その２０歳の子。
産後２ヶ月なんですって！！
(ﾟДﾟ )ｱﾗﾔﾀﾞ!!

それなのに　明らかに　３５キロくらいしかない様子。

(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ

(´・＿・)え？私？

産後３年が過ぎましたけど？
（*￣ー￣）y-~~~~　　・・・・何か言いました？

まずいわぁ。
完全にまずいわぁ・・・。

講習中に　せめて　４キロ落としたい。

ホームヘルパー２級の資格取得が先か？
ダイエット成功が先か？

こんな時は　やっぱり置き換え短期集中ダイエットに頼るしかないよね

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玄米ってご存知ですよね？

実は私、最近　玄米にはまっています。

普通の白米ももちろん　美味しいんですが　ダイエットにちょうどいいのが玄米なんですよ〜

どうしても　玄米って　硬いとか　美味しくない　というイメージが強いと思います。
でも　一度食べるとはまってしまう人が多いんですよ♪

特にオススメなのが【五穀発芽玄米】♪

玄米にはギャバが含まれていて神経の高ぶりを抑える力があります。

なんでも　ギャバは　気分のいらつきを抑え、不眠症にも効果を発揮するんだとか。

また玄米は　発芽することにより、そのギャバの含有量を大幅に増やすそうです。

さらにギャバの効果には、血液サラサラ効果、血圧の上昇の抑制効果、腎臓・肝臓の機能向上効果、コレステロール・中性脂肪の増加抑制効果などがあります。

ギャバの成長ホルモンの分泌をよくする力は、細胞の新陳代謝をよくして美肌効果を生むことにもつながります。

こんな美肌効果もある発芽玄米は、カロリーが白米よりも低く、ダイエットには最適ということになります。

そのギャバの成分がさらに多く含まれているのが天然GABAが白米の約４倍!!【Ｄr.ライス】です。

最初はうちの子達も
「えー、何か今日のご飯色が変」
と言っていましたが（笑）

今では
「（食感が）プチプチしてて美味しいよね」
と言って　すっかりはまっています♪

豆乳ダイエットはとても簡単に実践できます。

よりダイエット効果を得るためには食事の３０分くらい前に飲むことです。
食事の前に飲むことで満腹感が得られ、食事からの摂取カロリーを減らすことができます。
使う豆乳は成分無調整タイプがオススメです。
大豆の成分にダイエット効果があるため、濃い方が理想的です。

この方法なら、よくあるダイエットのような食事制限や断食はありません。
３度３度の食事の前に豆乳を飲むという、誰でも手軽にできるダイエット方法ですね。
夏は冷たいまま、冬は温めて豆乳を飲むのが一番簡単な飲み方です。

ミキサーで豆乳とバナナをすり潰すと、口当たりのいい豆乳バナナ飲料をつくることができます。
豆乳バナナに、トッピングを加えて見た目の演出と味の変化を楽しむこともできます。
パイナップルを加えたパイン豆乳ダイエット飲料なども人気があります。
市販のプロテインを加えたり、健康ジュースやすりごま、きなこなども面白いですね。

小松菜、ほうれん草、にんじんなどを入れて野菜ジュースのようにして豆乳を飲むのも良いでしょう。
普段、野菜不足の人などは、こんな方法で取れるときに取っておきたいものです。

レンジで暖めた豆乳を紅茶に注ぎ、おろしショウガを加える豆乳ティーも豆乳ダイエットドリンクとしていいでしょう。

１種類だけを続けていると飽きてしまうものです。
飽きが来る前にいろいろとバリエーションを変えて飲めば気分も変わりあまり飽きもこないと思います。

ショウガは体温を上げてくれますから、代謝をアップさせますのでダイエット向きの食材です。

この他にも豆乳を使った飲み物は様々なものがありますので、ネットなどで豆乳レシピなどを調べて見るのもよいかと思います。

パイナップルと豆乳の最強コンビ！現役医師が実体験を元に監修した本格派ダイエットサプリ！【...

ダイエットしようと思っても
めんどくさがりな私は　つい運動より　食事制限を選択してしまいます

最近気になるのはお腹周り。
それはそれは　大変なことになっています。

元々便秘がちなので　気をつけるようにはしているのですが、
やっぱり運動しないので腸の動きも悪いみたい・・・(；・∀・)

でも、最近になってはまっているのが
酢ピーナッツです

作り方も本当に簡単でピーナッツを米酢に漬けて置いて食べるだけ。

本当にただそれだけ。

それなのに　食べ初めて３日後くらいから便通が良くなりました

短期集中ダイエットのつもりでやれば
俄然、やる気が出てきます

置き換えダイエットや長期的なダイエットは、私のように誘惑に弱かったり　急を要するタイプには向かないようで・・・

私は　一度使った酢は捨てずに
調味料を加えて　酢の物にしたり　ドレッシングにしたりして有効に活用しています♪

簡単・ヘルシー・ダイエット・便秘対策に
是非　一度試してみてください(^▽^)/